ピラティスには、グループレッスンとパーソナルレッスンのレッスン形態があります。
ピラティスを始めようと考えている方で、グループレッスンとパーソナルレッスンのどちらを選ぶべきか悩みを抱えている方もいるでしょう。
この記事では、グループレッスンとパーソナルレッスンそれぞれのレッスン形態の特徴とメリットについてご紹介します。
グループレッスンのメリット
ピラティスのグループレッスンの特徴とメリットは、主に4つのポイントがあります。
＜コストパフォーマンスの高さ＞
- 一般的に1回あたりの料金が安価
- 定期的な運動習慣を無理なく続けられる
- 月会費制のジムなどでは追加料金なしで受講可能なことも
＜モチベーションの維持がしやすい＞
- 周りの参加者と一緒に頑張れる連帯感
- 他の参加者の上達ぶりを見て刺激を受けられる
- 定期的なレッスンスケジュールがあることで継続的な参加が促される
＜社交的な要素＞
- 同じ目的を持つ仲間との出会いがある
- レッスン前後の会話を通じて情報交換ができる
- 運動習慣を共有できるコミュニティの形成
＜多様なエネルギー＞
- クラス全体の活気ある雰囲気を味わえる
- 他の参加者の動きを見て学ぶことができる
- 競争心が適度な刺激となる
グループレッスンは、コストパフォーマンスのよさだけでなく、社交的な要素がメリットとして挙げられます。
パーソナルレッスンのメリット
ピラティスのグループレッスンの特徴とメリットは、主に4つのポイントがあります。
＜完全オーダーメイドのプログラム＞
- 個人の目的や課題に特化したエクササイズ選択
- 体力レベルや体調に合わせた適切な負荷設定
- 進捗状況に応じたプログラムの微調整が可能
＜徹底的な姿勢・フォームの指導＞
- インストラクターの目が常に届く環境
- 細かな動きの修正がリアルタイムで受けられる
- 正しい動きのパターンを効率的に習得できる
＜柔軟なスケジュール調整＞
- 自分の予定に合わせてレッスン時間を設定可能
- 仕事や家事の合間に効率的に受講
- キャンセルや振替も比較的融通が利く
＜精神的な安心感＞
- 他人の目を気にせず集中できる
- 質問や相談がしやすい環境
- マイペースでの上達が可能
パーソナルレッスンは、一人ひとりに合わせたプログラムや柔軟なスケジュール調整ができる点がメリットといえるでしょう。
パーソナルレッスンがおすすめな方
パーソナルレッスンは、目的や制約がある方に向いているといえます。
ここでは、パーソナルレッスンがどのような方におすすめなのかを見ていきましょう。
特定の目的や課題がある方
＜健康上の理由がある場合＞
- 腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みがある
- 怪我のリハビリテーションとして取り組みたい
- 特定の疾患や症状に配慮が必要
＜ボディメイクの目標がある場合＞
- 産後の体型改善を目指している
- 特定の部位の筋力アップや引き締めを望む
- 姿勢改善や体の歪み解消を目指している
運動経験が少ない方
フィットネスが未経験で基礎から学びたい方や、正しい動きの習得を重視したい方は、パーソナルレッスンで自分のレベルに合わせたトレーニングを指導してもらうとよいでしょう。
また、パーソナルレッスンなら一対一で指導してもらえるため、運動経験のほとんどなく身体の使い方に不安のある方にもおすすめです。
プライバシーを重視する方
複数人でのトレーニングは人目が気になる、自分のペースでゆっくりと進めたいという方も、パーソナルレッスンでのトレーニングがおすすめです。
また、中には個人的な身体の悩みや健康相談をしたい方もいるでしょう。
プライバシーに配慮した空間で、個別の対応を行ってくれる点も、パーソナルレッスンのメリットです。
時間的制約が多い方
不規則な仕事スケジュールで多忙な方や、育児や介護で忙しい方など、自分のトレーニングもしたいけど時間的に制約のある場合にもパーソナルレッスンが向いているでしょう。
パーソナルレッスンは、その人の目的や課題解決に向けて明確なゴールを設定するため、少ない時間で適切な指導を受けられます。
パーソナルレッスン活用のポイント
パーソナルトレーニングは、一人ひとりの状態や目標に合わせてプログラムを作成するため、正しく活用することで確かな成果を得ることができます。
ここでは、パーソナルレッスンの活用ポイントを解説します。
目標設定とコミュニケーション
初回カウンセリングでは、具体的な目標を明確にして、体調や気になる症状があれば必ず伝えるようにしましょう。
レッスンが開始されたら、インストラクターと定期的な進捗確認や目標の見直しを行うことも重要です。
そして、成果の確認をし自分自身が望む方向性をインストレクターと一致させることで、より理想的なトレーニングをすることができます。
レッスン頻度の検討
目標達成に必要な頻度を設定し、予算と相談しながら継続可能な回数を決定します。
普段はパーソナルレッスンを行っている方でも、必要に応じてグループレッスンと併用することも検討しましょう。
インストラクター選び
パーソナルレッスンを受けるにあたり、インストラクターとの相性が非常に重要になります。
インストラクターの経験と資格の確認し、どのような指導スタイルなのかを把握しておきましょう。
お試しレッスンなどを行っているスタジオであれば、一度レッスンを受講してみてコミュニケーション能力の確認をすることもおすすめです。
家での練習プランの作成
パーソナルレッスンを受講した場合、レッスンで学んだことの復習方法や、自宅でできるエクササイズなど、個別に合わせた内容で練習プランを作成してもらうことをおすすめします。
また、セルフケアの方法なども指導してもらうと日頃から不調のない体を目指せるようになり、目的や課題解決の近道となるでしょう。
効果的な組み合わせ方
パーソナルレッスンを受けている方でも、グループレッスンと併用して行った方がよい場合もあります。
ここでは、パーソナルレッスンとグループレッスンの効果的な組み合わせ方を解説します。
スタート時のアプローチ
ピラティスを始めたばかりの方は、まずパーソナルレッスンで基礎を学び、正しい動きのパターンを習得するとよいでしょう。
自分の体の特徴や課題について理解を深め、今後どのような目標に向けてトレーニングを行うのかを明確にしていくことが重要です。
グループレッスンへの移行
基礎が身についた後は、グループレッスンを取り入れてみましょう。
運動強度や難易度を考慮して適切なクラスを選択し、徐々にレッスン回数を増やしていきます。
定期的な確認と調整
グループレッスンの比重を増やした後も、月1回程度のパーソナルレッスンで フォームチェックを行い、体の変化や進捗の確認します。
新たな課題が見つかった場合は、その課題解決に向けた目標設定やプログラムの見直しを行っていきましょう。
まとめ
パーソナルレッスンは、個々の目標や課題に焦点を当てた効果的なアプローチが可能です。
特に、以下のような方にはパーソナルレッスンを積極的に検討することをおすすめします。
- 健康上の特別な配慮が必要な方
- 具体的なボディメイク目標がある方
- 運動初心者で基礎から学びたい方
- プライバシーを重視する方
- 時間的制約の多い方
ただし、予算や目的に応じて、グループレッスンとの適切な組み合わせを検討することも重要です。まずはカウンセリングなどを利用し、自分に最適なレッスンスタイルを見つけるましょう。
千葉市中央区登戸にある、千葉駅から徒歩5分の＜Pilates Studio re.fel＞では、パーソナルでのレッスンを中心に理学療法士や健康運動指導士を保有するインストラクターが、ピラティスや整体を通して身体の悩み解決や障害予防、術後のポスト・リハビリ、身体のパフォーマンス向上のお手伝いをさせていただきます。
どちらのレッスン形態を選択するにしても、継続することが最も重要です。自分のライフスタイルに合った形態を選び、無理なく続けられる環境を作ることが、ピラティスで理想の体づくりを実現する近道となるでしょう。
最近のコメント